8 cặp thực phẩm nên có trong thực đơn của người ăn kiêng lành mạnh

Một chế độ ăn kiêng cân bằng, lành mạnh sẽ không chỉ người ăn kiêng giảm được cân mà còn đảm các yếu tố về dinh dưỡng về sức khỏe. Những ai đang muốn theo đuổi chế độ ăn kiêng lành mạnh, giảm cân bền vững thì nên thêm 8 cặp thực phẩm này vào thực đơn ăn kiêng.

Cá hồi + Măng tây

ca hoi

Gừng + Cá ngừ

cá ngừ

Ngô (bắp) + Đậu

đau Gà + Ớt đỏ
ot do

Quả bơ + Cải bó xôi

qua bo

Hạnh nhân + Sữa chua

sua chua

Trà xanh + Chanh

tra xanh

Salad + Trứng

trung va rau

Lưu ý: Khi áp dụng thực đơn trên nên tránh:

-Kết hợp giữa thực phẩm giàu protein như: thịt, cá, trứng với nhóm thực phẩm giàu carbohydrate như: Bánh mì, ngũ cốc, khoai tây, bán ngọt.

– Thực phẩm chứa nhiều axit như: cam, quýt, táo, cà chua với thực phẩm giàu carbohydrate.

– Thực phẩm giàu carbohydrate với nhóm thực phẩm nhiều đường như: mứt ngọt.

– Protein không nên kết hợp với tinh bột hoặc với các protein khác như: thịt + trứng, pho mát  + trứng, thịt + hạt.

– Không ăn trái cây chung với các thực phẩm khác, đặc biệt là dưa.

Một số gia vị có thể giảm cân:

giam can

– Hạt nhục đậu khấu.

– Ớt cay

– Quế

– Hạt tiêu đen

– Đinh hương

– Nghệ

– Gừng

– Thảo quả

– Cây thì là

Hạ Trâm Phụ Nữ Ngày Nay

HHHV

Bài viết cộng tác độc giả vui lòng gửi về email bientap@pnnn.vn

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN