Trên thực tế, bí quyết để có tuổi thọ cao rất đơn giản. Nếu thực hiện tốt được những điều dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể làm chủ tuổi thọ của mình lâu hơn.
- Không khí ô nhiễm, ăn gì để ‘làm sạch’ phổi? Và đây là câu trả lời của chuyên gia
- Bạn có đang rửa thịt sai cách?
Thứ nhất: Nhóm người béo, hay uống rượu và ăn quá mặn
Nếu muốn sống lâu và có tuổi thọ cao thì không nên để cơ thể quá béo hoặc ăn quá mặn. Ngoài ra bạn cũng cần hạn chế hết sức ăn những thực phẩm như: dưa muối chua, thịt hun khói và đồ chiên rán… đây đều là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
Với những người có tuổi, càng về những giai đoạn tuổi cao càng cần ăn nhiều rau và trái cây, nó không chỉ làm giảm mỡ máu mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư.
Một yếu tố cũng rất quan trọng để kéo dài tuổi thọ đó là nói không với rượu, bởi trong thực tế rất nhiều căn bệnh như: huyết áp cao, tiểu đường, ung thư đường tiêu hóa đều xuất phát từ việc không kiểm soát vấn đề ăn uống, đặc biệt là người uống nhiều rượu bia.
Thứ 2: Bỏ thuốc lá
Nếu muốn sống lâu thì bạn phải bỏ thuốc lá, vì các con số thống kê cho thấy, người hút thuốc lá nhiều thì tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi thường cao. Ngoài ra, việc hút thuốc lá cũng có thể gây ra các bệnh như: tắc nghẽn phổi mãn tính làm sức khỏe suy yếu và rút ngắn tuổi thọ.
Thứ 3: Tập thể dục ít
Mỗi người nên dành ra ít nhất 4 lần một tuần và mỗi lần khoảng 20 phút để tập thể dục. Duy trùy tốt việc này, bạn không những sở hữu vóc sáng đẹp mà còn tăng cường sự dẻo dai và sức đề kháng rất tốt cho cơ thể.
Thứ 4: Uống nhiều nước
Cơ thể chúng ta cần nước, nên việc uống nhiều nước sẽ giúp thúc đẩy bài tiết độc tố, làm giảm mỡ máu, đồng thời bảo vệ các mạch máu được lưu thông tốt hơn. Ngược lại, nếu uống quá ít nước sẽ rất dễ mắc các bệnh về đường tiết niệu.
Theo Vivian (ngoisao.vn)
