Da mặt hoặc các phần da có nếp gấp đặc biệt phần hông thường nhiều mỡ thừa, ngấn mỡ. Điều này sẽ mất đi vẻ thẩm mỹ, hãy thử với 5 bài tập đơn giản này bạn sẽ ngạc nhiên về kết quả mà nó mang lại đấy.
Gập cong người
Động tác 1: Đứng thắng, dang hai chân bằng hai vai.
Động tác 2: Từ từ uốn cong người cho hai tay chạm dưới sàn, vẫn giữ chân thẳng.
Động tác 3:Dồn trọng tâm lên hai tay, giữ hai tay đặt cùng hướng với hai chân, giữ ở tư thế này vài giây.
Mỗi lần tập lặp lại 10 -15 lần. Một tuần duy trì tập luyện 2-3 lần.
Uốn cong người sang một bên
Động tác 1: Tư thế đứng thắng, hai chân dang rộng bằng hai vai.
Động tác 2: Giơ cao một bàn tay đặt lòng bàn tay phía sau đầu.
Động tác 3: Tay còn lại cầm quả tạ loại 5kg, từ từ nghiêng người sang bên hông, giữ ở tư thế này vài giây. Đổi tay và lặp lại các động tác tương tự. Mỗi lần tập nên lặp lại 20 lần, mỗi tuần tập 3 lần.
Chống đẩy
Mỗi tuần tập nên thực hiện từ 5-20 cái. Mỗi tuần tập 2-3 lần.
Uốn người hình vòng cung
Động tác 1: Nằm sấp trên sàn dùng phần bụng và mông làm trụ.
Động tác 2: Hai cánh tay đưa về phía sau đồng thời hai chân nâng cao lên.
Động tác 3: Uốn cong phần lưng, dùng hai tay nắm lấy hai chân kéo căng.
Động tác 4: Hít thở thật sâu, giữ ở vị trí này trong vài giây. Sau đó trở về tư thế ban đầu.
Mỗi lần tập nên thực hiện 20 lần, mỗi tuần tập từ 2-3 lần.
“Siêu nhân”
Động tác 1: Nằm sấp người trên sàn nâng hai chân và hai tay khỏi mặt sàn.
Động tác 2: Dồn trọng lực lên phần bụng, đồng thời uốn cong phần lưng.
Động tác 3: Giữ nguyên vị trí này trong vài giây. Sau đó, quay lại tư thế ban đầu.
Bình Nguyên (Phụ Nữ Ngày Nay)
