6 hoạt động thường ngày tưởng vô hại nhưng lại gây hại cho cột sống

Cột sống là nghĩa đen là xương sống của cơ thể mà giữ nó lại với nhau. Điều quan trọng là bạn chăm sóc nó ở mọi lứa tuổi.

1. Đánh răng

1Việc thường xuyên đúng khom người đánh răng sẽ gây hại cho cột sống nhiều hơn với việc bạn đi bộ mỗi ngày. Vì thế khi đứng đánh răng hãy dùng tay chống vào tường hoặc lên bồn rửa mặt để giảm áp lực  lên cột sống.

2. Dọn dẹp

2Khi dọn dẹp nếu phải đứng quá lâu, hãy đứng thẳng người, kéo một chiếc ghế vào kê chân lên, như vậy sẽ giảm áp lực lên cột sống, giảm đau vai.

3. Xách đồ nặng

3Việc thường xuyên mang xách đồ nặng khi đi chợ hoặc siêu thị cũng gây hại cho cột sống của bạn. Cách tốt nhất nên chia đều túi đồ dùng hai tay để xách thay vì xách một tay với túi đồ quá nặng. Phụ nữ không nên xách đồ nặng hơn 2kg cho một bên tay, đàn ông không nên xách quá 5 kg cho mỗi bên tay.

4. Lau nhà

4Lau nhà sẽ khiến lưng của bạn bị uốn cong, cử động của chân và tay có thể gây nguy hiểm cho cột sống khi ở tư thế này.

Để tránh nguy hiểm nên dùng cây chổi lau có cán dài, đứng thẳng để lau thay vì cúi thấp dùng khăn lau thông thường.

5. Thường xuyên đeo ba lô một bên

5Thường xuyên đeo ba lô một bên sẽ tạo áp lực lên một bên, có thể gây cong vẹo cột sống, đau vai.

Nên đeo ba lô hai bên cánh tay, ưu tiên đai rộng, mềm mại sẽ giảm áp lực lên cổ, vai và cột sống.

6. Lấy vật nặng từ phía trên

6Nhón chân với lên cao lấy đồ cũng gây hại cho cột sống, đặc biệt khi phải nâng đỡ những đồ vật nặng.

Nên kê chiếc ghế cao đứng ngang ngực sau đó mới lấy vali xuống sẽ an toàn hơn.

Bình Nguyên Phụ Nữ Ngày Nay

Bài viết cộng tác độc giả vui lòng gửi về email bientap@pnnn.vn
Loading...

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN