Trào ngược dạ dày là tình trạng hầu như ai cũng sẽ bị nếu như lạm dụng nước chanh pha loãng trong quá trình giảm cân.
- Cơ thể cần hoạt động bao lâu để tiêu hóa bữa ăn của bạn
- 5 quy tắc vàng giúp nàng béo 70 kg trở thành ‘nữ hoàng giảm cân’
- Đẹp “từ đầu đến chân” chỉ với 1 nguyên liệu duy nhất
Giảm cân bằng cách uống nước chanh pha loãng hiện đang là trào lưu được nhiều chị em truyền tai nhau và thực hiện đều đặn mỗi ngày. Tuy nhiên, cũng không ít người e ngại về công hiệu thực sự của loại nước này. Uống chanh pha loãng để giảm cân – lợi hay hại nhiều hơn?
Chanh pha loãng giúp giảm cân?
Nước chanh pha loãng là một nguồn vitamin C rất dồi dào. Chỉ một ly nước chanh đã cung cấp đến 22% lượng vitamin C cơ thể cần trong một ngày. Theo một nghiên cứu năm 2006 công bố trên trang Nutrition and Metabolism, nếu không nhận đủ vitamin C thì quá trình giảm cân của bạn sẽ khó khăn hơn bởi vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo khi tập thể dục. Ngoài ra, thành phần axit citric trong nước chanh giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn.
Tuy nhiên, điều này cũng không chứng minh được rằng uống càng nhiều nước chanh thì quá trình giảm cân càng đạt hiệu quả cao.
Tác hại của uống chanh pha loãng quá nhiều
Trên thực tế, việc giảm cân bằng nước chanh pha loãng không hoàn toàn tốt và đặc biệt là khi uống quá nhiều.
Gây hỏng men răng
Chanh có độ axit rất cao nên nếu uống quá nhiều nước chanh có thể khiến cho men răng bị bào mòn. Răng sẽ dần chuyển sang màu vàng và có bề mặt thô nhám. Nên uống nước chanh có chừng mực và sử dụng ống hút khi uống để hạn chế tình trạng này.
Thừa vitamin C
Uống quá nhiều nước chanh đồng nghĩa với lượng vitamin C nạp vào cơ thể cũng tăng lên, chưa kể lượng vitamin từ các loại hoa quả khác. Thừa vitamin C sẽ dẫn đến các hiện tượng: buồn nôn, nôn hay dạ dày khó chịu… Nên cân nhắc kỹ về lượng vitamin C nạp vào cơ thể nhé!
Trào ngược dạ dày
Trào ngược dạ dày là tình trạng hầu như ai cũng sẽ bị nếu như lạm dụng nước chanh pha loãng trong quá trình giảm cân. Nếu ở giai đoạn đầu có thể bạn chỉ hơi khó chịu nhưng nếu vẫn cứ duy trì việc uống chanh pha loãng quá lâu thì sẽ khiến tình trạng nặng, thậm chí là viêm loét dạ dày…
Thời điểm uống chanh pha loãng hợp lý nhất?
Nếu vẫn muốn giảm cân bằng chanh nhưng hạn chế các tác dụng phụ, bạn nên biết thời điểm và liều lượng uống hợp lý.
Thời điểm tốt nhất để uống nước chanh đó là 30 phút sau mỗi bữa ăn (ngoại trừ bữa tối) để giảm sự hấp thu đường từ thức ăn. Ngoài ra, nên kết hợp chanh cùng một số nguyên liệu khác để đảm bảo có thể giảm cân tốt nhưng vẫn an toàn cho sức khỏe. Chẳng hạn như một cốc nước chanh ấm pha mật ong vào mỗi buổi sáng khi thức dậy không chỉ giúp giảm cân mà còn làm sạch hệ thống, thanh lọc cơ thể, cho làn da sáng mịn.
Giảm cân là điều khiến phải đẹp tốn rất nhiều công sức và thời gian, tìm tòi đủ mọi biện pháp. Dù là cách nào đi nữa thì chị em cũng đừng quên bảo vệ sức khỏe nhé, hãy tìm hiểu kỹ phương pháp trước khi áp dụng để không phải hối hận!
Queenie
