10 bài tập đơn giản giúp giảm nhức mỏi mắt, tăng cường thị lực

Dành vài phút tập thể dục cho mắt giúp giảm nhức mỏi, căng thẳng, góp phần duy trì thị lực tốt. 

m1Nhìn lên và nhìn xuống thật nhanh liên tục trong 2 phút. Bài tập này giúp tăng cường lưu thông máu đến mắt.

m2Đứng trước cửa sổ, vẽ một dấu chấm lên đó và chọn một điểm xa hơn phía bên ngoài cửa sổ. Nhìn về điểm phía ngoài cửa sổ trước trong vài giây rồi chuyển mắt đến điểm đặt dấu chấm. Lặp lại 5 lần.

m3Ngồi thẳng lưng, nhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở to ra. Lặp lại 8 – 10 lần. Bài tập này giúp tăng cường cơ mí mắt, cải thiện lưu thông máu và giúp thư giãn cơ mắt.

m4Nhắm mắt trong vài phút, tưởng tượng bạn đang ở một nơi thư thái, dễ chịu. Xoa lòng bàn tay cho thật ấm lên rồi dùng hai tay che mắt trong 1 phút thì mở mắt ra.

m5Dùng các ngón tay ấn nhẹ lên mí mắt, sau vài giây thì bỏ tay ra. Lặp lại 3 lần.

m6Vỗ nước lên mắt bằng nước nóng lạnh luân phiên để cải thiện lưu thông máu.

m7Đưa ngón tay cái lên ngang mũi, tập trung hai mắt nhìn vào ngón tay trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

m8Nhắm chặt mắt trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

m9Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 4 lần rồi ngược chiều kim đồng hồ 4 lần.

m10Đưa mắt sang hai bên mỗi bên 6 lần.

Theo Giang Nguyên (ngoisao.net)

Bài viết cộng tác độc giả vui lòng gửi về email bientap@pnnn.vn
Loading...

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN