Mỡ bụng rất khó giảm, cần kiên trì kết hợp phương pháp giảm mỡ đúng cách với chế độ ăn và tập luyện khoa học.
- 10 thói quen buổi sáng giúp giảm cân dễ dàng hơn
- 8 thói quen khiến bạn không thể giảm cân
- 5 loại nước ép rau củ hỗ trợ giảm cân
Mỡ bụng luôn là nỗi lo của tất cả mọi người, không chỉ với các bạn gái có thân hình đầy đặn mà cả những cô nàng mảnh khảnh. Vì vùng bụng luôn là nơi cư trú dễ chịu cho các loại mỡ thừa. Giảm mỡ bụng là nhu cầu nhưng cũng là thử thách của nhiều người. Quá trình đánh tan mỡ cần sự kết hợp đa dạng của nhiều yếu tố, từ tập luyện đến ăn uống cùng các hình thức tác động bên ngoài vùng da có mỡ thừa.
Massage bụng để đốt cháy mỡ thừa
Massage bụng với những động tác đơn giản nhưng lại có ý nghĩa lớn trong việc tẩy tế bào da chết, làm nóng vùng mỡ dưới da, thúc đẩy lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp vòng eo thêm săn chắc. Chị em có thể massage bụng bằng tay không hoặc sử dụng kết hợp với các loại cao tan mỡ nóng ấm để tăng hiệu quả.
Massage đúng cách để tác động vào vùng mỡ thừa ở bụng.
Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng
Yoga, chạy nâng cao đùi tại chỗ, nhảy bật cao kết hợp squat, lắc eo, tập gym… là các bài tập góp phần giảm mỡ vùng bụng. Tùy thuộc vào sở thích, mỗi người có thể lựa chọn bài tập phù hợp. Nếu kiên trì thực hiện mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt.
Ngoài khả năng giúp vòng ba nở nang, săn chắc, bài tập squat còn có tác dụng giảm mỡ bụng.
Chế độ ăn uống
Ăn uống khoa học và lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn cải thiện vóc dáng, duy trì cân nặng. Ăn đúng cách giúp mỡ thừa không có cơ hội hình thành và tích tụ tại các bộ phận trong cơ thể đặc biệt là vùng bụng.
Nguồn thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa sự hình thành mỡ thừa.
Theo đó, chị em nên tăng cường trái cây mọng, rau xanh để cung cấp chất xơ, vitamin nhằm đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Tiêu biểu là cam, bưởi, dâu tây, việt quất, rau bina, rau họ nhà cải… Ngũ cốc và thực phẩm họ nhà đậu như đậu nành, hạnh nhân, hạt chia… cung cấp lượng protein lành mạnh, giúp no lâu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đồng thời, giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế dung nạp đồ ăn vặt vào cơ thể.
Ngoài ra, chị em nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa đồng thời giúp thanh lọc, giải độc tốt hơn. Tuy nhiên, lượng nước cần được chia nhỏ để tránh làm to vòng bụng. Bạn cũng chỉ nên uống nước lọc, nước canh, nước ép rau củ; tránh đồ uống có cồn, nước ngọt có gas… Song song với đó là hạn chế các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đường, các đồ chế biến sẵn, đồ đóng hộp… Bạn cũng nên cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Sử dụng cao tan mỡ
Ngoài ra, để gia tăng hiệu quả giảm mỡ bụng, cao tan mỡ cũng là gợi ý. Sản phẩm hầu hết được chiết xuất từ những thảo dược có tính nóng. Vì thế, khi thoa lên da sẽ tạo nhiệt, giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ dư thừa, đánh tan các mảng mỡ cứng đầu tích tụ dưới da.
Cao tan mỡ lá rừng được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên là cao gừng cô đặc, tinh nghệ vàng, tảo xoắn. Những thành phần này không những có tác dụng đốt cháy mỡ thừa mà còn giảm thâm, giúp làn da săn chắc, căng mịn và đàn hồi tốt.
Kết hợp thoa cao lá rừng cùng kế hoạch ăn uống, tập luyện phù hợp sẽ giúp chị em cải thiện vòng eo thon gọn, săn chắc.
Các tinh chất thiên nhiên trong cao lá rừng là cao gừng cô đặc, tinh nghệ vàng được bào chế ở dạng cao với khả năng thẩm thấu nhanh và sâu tận lớp biểu bì dưới da. Sức nóng của các thảo dược sẽ thúc đẩy lượng mỡ dưới da bị đánh tan. Lượng mỡ dư thừa bị chuyển hóa và đào thải ra ngoài qua đường mồ hôi và nước tiểu. Trong khi đó, tảo xoắn có tác dụng làm đẹp da, chống lão hóa, cải thiện vùng da săn chắc, mịn màng.
Cách sử dụng cao đốt mỡ cũng khá đơn giản. Chị em chỉ cần bôi sản phẩm lên da, dùng cây lăn, lăn trên những vùng da cần giảm mỡ sau đó, quấn thêm nilon để gia tăng sức nóng, giúp lượng nhiệt sinh ra nhiều hơn. Hoặc chị em có thể sử dụng đai nóng để gia tăng hiệu quả. Tiếp đó, đeo đai định hình trong 1-8 tiếng.
Theo nhà sản xuất, chị em duy trì phương pháp này mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi chiều sau khi tắm sẽ giúp giảm 5 cm mỡ bụng sau 1-2 tuần.
Theo Ngoisao.net
