Chế độ ăn uống lành mạnh mùa hè ngăn ngừa ung thư da

Mùa hè, thời tiết nắng gắt, tia cực tím xâm nhập vào da gây cháy da, đột quỵ do nhiệt thậm chí là ung thư da. Ung thư ảnh hưởng đến các tế bào, ung thư da có thể dẫn đến tử vòng.

Các nghiên cứu nhiều năm qua đã phát hiện ra rằng tiếp xúc với tia nắng mặt trời và tia cực tím là nguyên nhân chính gây ung thư da. Để phòng tránh ung thư da mùa hè, nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh. Những gợi ý này sẽ giúp ích cho nhiều người.

mua he

Yến mạch cho bữa ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, không nên bỏ bữa sáng. Bữa sáng, nên hạn chế ăn bánh mì, bánh nướng, ngũ cốc, đồ ngọt sẽ gây hại cho sức khỏe vì những thực phẩm này chứa nhiều đường và dầu, không tốt cho tế bào da. Bữa ăn sáng, với bột yến mạch không chỉ giúp giảm cân mà còn có tác dụng ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành, đặc biệt là dưới da.

Sữa chua

sua chua

Ảnh minh họa.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn sữa chua thường xuyên. Sữa chua tăng lợi khuẩn cho đường ruột. Các nghiên cứu đã chứng minh vi khuẩn tốt trong cơ thể ngăn các tác nhân gây ung thư da.

Uống cà phê

Uống 1-2 hai tách cà phê mỗi ngày không hề gây hại cho sức khỏe, thậm chí một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngoài việc giúp bạn tràn đầy năng lượng, tỉnh táo, cà phê cũng có tác dụng ngăn ngừa ung thư da. Vì cà phê chứa một hàm lượng cao chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tổn thương gốc tự do do tia cực tím và ánh nắng mặt trời gây ra cho da.

Rau lá màu xanh

rau

Ảnh minh họa.

Rau cải bó xôi, bạc hà, măng tây và các loại rau màu xanh lá rất giàu chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, rau màu xanh lá cũng giúp giảm nguy cơ bị ung thư da, vì hàm lượng vitamin A và C có trong các loại rau màu xanh lá có khả năng ngăn chặn các tế bào da bị tổn thương bởi ảnh nắng mặt trời gây ra.

Cà chua

Uống nước ép cà chua mùa hè vừa đẹp da vừa tốt cho sức khỏe. Ngoài việc tăng cường sức đề kháng, điều trị chứng khó tiêu, cà chua cũng có khả năng ngăn ngừa ung thư da. Bởi các hợp chất lycopene và phytochemical hiện diện trong cà chua có thể giúp ngăn chặn bức xạ tia cực tím từ mặt trời hấp thụ vào da, do đó ngăn ngừa ung thư da.

Ăn nhẹ bằng các loại hạt

Hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt quả hồ trăn rất bổ dưỡng vì chúng chứa vitamin, protein, khoáng chất, axit béo omega-3. Các loại hạt này vừa tốt cho sức khỏe, vừa có công dụng ngăn ngừa ung thư da. Vì hàm lượng cao vitamin E có trong các loại hạt này có thể bảo vệ các tế bào da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, nhờ đó ngăn ngừa ung thư da.

Trà xanh

tra xanh

Ảnh minh họa.

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà xanh ngăn ngừa tổn thương gốc tư do gây ra bởi tia cực tím của mặt trời, dó đó ngăn ngừa ung thư da.

Bình Nguyên – Phụ Nữ Ngày Nay

Bài viết cộng tác độc giả vui lòng gửi về email bientap@pnnn.vn
Loading...

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN