Bơ có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nếu ăn bơ một cách thỏa thích, không kiểm soát thì sẽ bị “tác dụng ngược” – bạn sẽ tăng cân.
- 5 điều nên làm vào buổi tối để có giấc ngủ ngon
- 5 thực phẩm “phá nát gan” nếu dùng mỗi ngày
- Giảm cân cùng nha đam
Bơ rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt là làn da của phái đẹp. Thế nhưng với câu hỏi: “Ăn bơ tăng hay giảm cân?” lại khiến nhiều người e ngại với loại trái cây này.
Trong bơ chứa gì?
Bơ vốn dĩ là loại quả giàu vitamin, khoáng chất, đặc biệt là chất béo tự nhiên không bão hòa đơn – có tên là axit oleic, tốt cho tim mạch, giảm viêm. Chất béo trong quả bơ còn thúc đẩy việc đốt cháy mỡ và calo trong cơ thể nhiều hơn, vì thế không làm tăng cân mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
Lượng chất xơ chứa trong bơ cũng khá nhiều, có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa trong dạ dày, tạo cảm giác no lâu khi ăn, hạn chế những cơn đói. Những ai đang trong chế độ ăn kiêng thường chọn bơ làm bữa trưa của mình. Bởi khi ăn 1 quả bơ vào buổi trưa sẽ giảm cảm giác thèm ăn trong 5 giờ liền sau đó.
Không những thế, bơ còn chứa vitamin A, vitamin E, vitamin, kali, canxi, magie…còn cực kỳ tốt cho làn da cũng như vòng eo của phái đẹp.
Ăn bơ thế nào thì đúng cách?
Bơ có thể giúp bạn giảm cân, nhưng nếu ăn bơ một cách thỏa thích, không kiểm soát thì sẽ bị “tác dụng ngược” – bạn sẽ tăng cân.
Bơ là loại quả giàu calo hơn các loại thực phẩm khác. Chính vì thế, kết quả là tăng hay giảm cân còn tùy thuộc vào cách mỗi người nạp vào cơ thể.
Cách tốt nhất để ăn bơ để giảm cân, hãy kết hợp với các loại thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ, các loại rau củ quả tươi sạch không chất bảo quản, như chuối, củ cải, cà rốt, khoai lang….
Nếu biết cách ăn thật điều độ thì bơ chính là một trợ thủ đắc lực của phái đẹp trong việc giảm cân – giữ dáng đấy!
QP
