Sau khi sinh con, một hiện tượng mà hầu như mẹ nào cũng gặp phải đó là rụng tóc rất nhiều. Vậy trong thời kỳ này, các mẹ nên bổ sung thực phẩm gì để ngăn chặn rụng tóc?
Cá hồi chứa rất nhiều axit béo omega-3 và vitaminD, các chất thiết yếu giúp cải thiện tình trạng rụng tóc cho các mẹ sau khi sinh.
Đậu hũ (đậu phụ)
Đậu hũ (hay còn gọi là đậu phụ) là loại thực phẩm chứa rất nhiều sắt. Các bà mẹ sau sinh nên bổ sung đậu hũ vào thực đơn ăn uống của mình để khắc phục tình trạng tóc xơ xác và rụng nhiều.
Các loại thực phẩm lên men
Các thực phẩm chứa hàm lượng lên men cao đặc biệt tốt cho tóc, chẳng hạn như bánh mì……hay sữa chua.Bạn cũng có thể gội đầu bằng bia; bởi bia được làm từ nấm men chất lượng và an toàn cho các bà mẹ sau sinh, nhạy cảm với các loại dầu gội đầu hóa học, có khả năng gây kích ứng cho da đầu.
Trái cây và rau
Những loại trái cây và rau chứa nhiều chất oxy hóa rất có ích trong việc ngăn chặn tình trạng rụng tóc cho các bà mẹ sau sinh. Đừng quên bổ sung những loại rau và trái cây như: chuối, cam, việt quất, rau lá xanh, bông cải vào thực đơn nhé!
Hàu
Hàu là một trong những nguồn thực phẩm dồi dào chất sắt và chống oxy hóa kém, giúp tóc sẽ khỏe mạnh hơn, ít rụng hơn.
Trứng
Trứng chứa nhiều vitamin B12 giúp kích thích tóc phát triển cũng như phòng ngừa rụng tóc.
Uống vitamin
Ngoài các loại thực phẩm trên, để ngăn chặn tình trạng tóc rụng nhiều cũng như phục hồi, lấy lại sự khỏe mạnh vốn có của mái tóc, chị em sau sinh có thể uống các loại vitamin như B, C, D và đặc biệt là Biotin.
Sau khi sinh con, đặc biệt là đứa con đầu, các bà mẹ thường phải trải qua một giai đoạn khá stress bởi mệt mỏi, thiếu ngủ và đặc biệt là thời điểm các bà mẹ quay trở lại với công việc… Đây là những yếu tố làm tóc yếu và dễ rụng. Vậy nên đừng quên bổ sung những thực phẩm trên vào chế độ ăn uống để có mái tóc đẹp rạng ngời dù mới sinh xong nhé các mẹ ơi!
Phạm Đoàn
Bài viết cộng tác độc giả vui lòng gửi về email bientap@pnnn.vn
