4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải

Có thể bạn không để ý nhưng việc kiểm tra điện thoại mỗi sáng sẽ gây ra một sự phân tâm lớn, khiến sự hưng phấn và cảm giác sẵn sàng cho một ngày mới của bạn bị giảm đi nhiều.

Bỏ qua bữa sáng

Việc ăn sáng sẽ giúp bạn có nhiều năng lượng để nạp cho ngày mới. Bữa ăn sáng đòi hỏi cần thiết nếu bạn muốn cơ thể có đủ năng lượng và sự tỉnh táo cho đến thời gian ăn trưa. Việc bỏ bữa ăn sáng là nguyên nhân khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, mất tập trung cả ngày.4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải1

Bên cạnh đó, ăn sáng đều đặn sẽ tốt cho tim mạch. Sức khỏe tim mạch có liên quan mật thiết đến việc bạn dùng bữa sáng hằng ngày, những nghiên cứu đã chỉ ra như vậy. Những người duy trì thói quen ăn sáng có mức cholesterol thấp hơn, kích thước vòng eo cũng nhỏ hơn và mức insulin trong máu ổn định hơn.

Hệ thống miễn dịch của bạn cũng được tăng lên nhờ ăn sáng. Có một vài nghiên cứu đã chứng minh được một số bệnh gây ra do miễn dịch thấp như cảm cúm… có thể được ngăn ngừa nếu bạn không bỏ qua bữa sáng của mình. Do đó, có thể thấy việc ăn sáng còn có tác dụng cải thiện hệ thống miễn dịch.4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải2

Chính vì thế, việc bỏ qua bữa ăn sáng mà hiện nay nhiều người đang làm là rất nguy hiểm. nó ảnh hưởng khá tiêu cực đến sức khỏe của bạn! Hãy ăn sáng đều đặn hơn nhé!

Gội đầu4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải3

Gội đầu vào buổi sáng là một trong những thời điểm rất nhiều người thường làm, tuy nhiên việc này lại mang đến khá nhiều rắc rối cho cơ thể của bạn đấy, thậm chí nếu sức đề kháng của bạn không tốt, có thể xuất hiện các triệu chứng: chóng mặt, nhức đầu, cảm lạnh, sốt…4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải5

Thông thường vào buổi sáng cơ thể con người vừa mới ngủ dậy nên việc phục hồi chức năng cũng như lưu thông máu còn chậm. Bởi vậy, nếu bạn gội đầu ngay lúc này sẽ kích thích mạch máu não và gây khó chịu. Hơn nữa, buổi sáng thường nhiệt độ sẽ thấp, nếu gội đầu mà gặp phải gió độc sẽ gây nhức đầu, chóng mặt, thậm chí đột quỵ ngay lập tức.4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải4

Kiểm tra điện thoại

Smart-phone đang dần trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi con người. Và có một thực tế là vật dụng đầu tiên nhiều người chạm vào sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ là điện thoại của họ. Đây là một thói quen xấu, có thể gây lãng phí thời gian, giảm hiệu quả công việc, thậm chí có hại cho sức khỏe.4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải6

Có thể bạn không để ý nhưng việc kiểm tra điện thoại mỗi sáng sẽ gây ra một sự phân tâm lớn, khiến sự hưng phấn và cảm giác sẵn sàng cho một ngày mới của bạn bị giảm đi nhiều.4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải7

Không phải việc dùng điện thoại mỗi sáng sau khi thức dậy là xấu hoàn toàn, nhưng nó lại có xu hướng thay đổi thói quen khởi động ngày mới của bạn, gây lãng phí thời gian hơn mức cần thiết. Bạn có thể bị căng thẳng hơn hoặc đơn giản sẽ là đi làm muộn nếu sáng nào cũng chăm chăm vào chiếc điện thoại của mình.

Uống trà hay café

Nhiều người cho rằng làm một tách trà hoặc café vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn. Tuy nhiên, sự thật lại không phải như vậy.

ca phe hat nguyen chat

Làm một tách cà phê vào lúc sáng sớm tinh mơ hay tầm 7h không hề giúp bạn tỉnh táo một cách nhanh chóng. Trong vài giờ đầu tiên sau khi thức dậy, mức cortisol căng thẳng của bạn ở mức cao nhất đã trở thành nguồn “kích thích” tự nhiên rồi.4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải9

Các chuyên gia nghiên cứu cho rằng, thời điểm lý tưởng để uống cà phê là tầm 10h – 12h sáng chính là lúc mức cortisol của bạn giảm xuống. Chọn đúng thời điểm uống cà phê không những có tác dụng “đánh thức” cơ thể mà còn tiết kiệm được lượng caffeine nữa đấy!4 thói quen buổi sáng gây hại cho sức khỏe nhiều người mắc phải10

Là những thói quen mà dường như ai cũng làm mỗi sáng. Tuy nhiên, những hành động ấy lại ẩn chứa nhiều nguy hại cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Hãy tập cho mình thói quen lành mạnh để có cuộc sống khỏe hơn bạn nhé!

Quyên Phạm

Bài viết cộng tác độc giả vui lòng gửi về email bientap@pnnn.vn
Loading...

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN