8 cặp thực phẩm ăn đến đâu ‘ép cân’ đến đó mà không sợ thiếu chất

Việc kết hợp các loại thực phẩm không chỉ giúp món ăn ngon hơn mà số cặp thực phẩm còn giúp bạn ép cân rất hiệu quả, nhưng lại không hề sợ thiếu chất. Bởi theo một số nghiên cứu nếu kết hợp đúng cách sẽ giúp tăng cường quá trình tiêu hóa cung cấp nhiều năng lượng, từ đó giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn.

Slad các loại rau + Trứng luộc

1

Theo các chuyên gia dinh dưỡng trứng có tác dụng hấp thu carotenoid có trong màu sắc các loại rau quả. Mà thành phần này giúp giảm cân, bảo vệ thị lực, bệnh ung thư đồng thời giúp nuôi dưỡng làn da. Vì thế, nếu đang lên kế hoạch giảm cân khi dùng món salad rau củ đừng quên một phần trứng luộc, món ăn sẽ bổ dưỡng giúp kiểm soát cân nặng nữa đấy.

Cá ngừ + gừng

2

Gừng chứa một loại enzyme giúp dạ dày tiêu hóa nhanh thức ăn và chống viên. Trong khi đó, cá ngừ giàu omega -3 giúp ngăn chặn việc tích trữ mỡ béo ở vùng bụng. Sự kết hợp giữa cá ngừ và gừng sẽ là món ăn giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Rau cải bó xôi + quả bơ

3

Rau cải bó xôi ít ca lo có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, còn quả bơ giúp giảm nổng độ cholestrol trong máu, lại giàu các loại vitamin như B, E, Kali… Đây là hai đồng minh thân thiện giúp bản kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả.

Ngô + đậu

4

Theo các nghiên cứu, mỗi tuần ăn một khẩu phần đậu sẽ làm giảm cân hiệu quả. Còn bắp chứa tinh bột không gây béo sẽ ngăn cơ thể hấp thu đường và calo. Nhờ thế đây cũng là cặp giúp bạn giảm cân để lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

Dưa vàng + nhỏ đỏ

5

Dưa vàng được xem là bài thuốc lợi tiểu an toàn ngăn cơ thể giữ nước, còn nhơ chứa chất chống oxy hóa, làm giảm sự tích tụ chất béo. Bạn có thể tạo thành món salad trái cây, vị ngọt dịu kết hợp vị chua chua ngọt ngọt sẽ đánh thức vị giác của bạn.

Gà + hạt tiêu

6

Gà là thực phẩm giàu chất đạm, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó nạp ít calo vào cơ thể sau mỗi bữa ăn. Còn hạt tiêu giúp tăng đốt chất béo và kiểm chế cơn thèm ăn.

Khoai tây + tiêu

khoai tay

Khoai tây giàu tinh bột hơn các loại ngũ cốc nguyên hạt, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Muốn giảm cân bạn chỉ nên ăn khoai tây luộc, hấp tránh ăn khoai tây chiên, trộn với bơ… Trong khi đó, tiêu giúp giảm cơn thèm ăn đốt cháy các tế bào mỡ thừa trong cơ  thể.

 Cà phê + quế

8

Quế giàu chất chống oxy hóa, giảm lượng mỡ bụng, trong khi đó cà phê giảm cơn thèm ăn. Bnạ có thể bắt đầu ngày mới với một ly cà phê quê thơm ngon, vừa giúp tinh thần sảng khoái vừa giảm cân.

Những cặp nên tránh trong chế độ giảm cân:

– Chất đạm+ carbohydrate có trong món bánh mì kẹp thịt.

-Thịt xông khỏi+ trứng

– Thịt gà + mì ống

– Khoai tây và nước sốt cà chua

– Kem và bánh mì

– Trái cây với kem

Bình Nguyên (Theo brightside)

HHHV

Bài viết cộng tác độc giả vui lòng gửi về email bientap@pnnn.vn

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN