6 mẹo giúp ăn uống thả phanh không lên cân trong kỳ nghỉ

Hạn chế các món ăn chiên rán và không tích trữ đồ ngọt trong nhà sẽ giúp bạn bảo toàn cân nặng trong dịp nghỉ lễ.

Hạn chế các món ăn chiên, rán

w1Các món ăn chiên, rán chứa nhiều cholesterol, không tốt cho sức khoẻ.

Nếu bạn mong muốn có một kỳ nghỉ lễ được ăn uống thoải mái mà không tăng cân thì nên tránh xa những món ăn chứa chiên, rán, đồ chứa nhiều dầu mỡ. Khoai tây chiên, gà rán, xúc xích, mỳ ăn liền… là những “thủ phạm” khiến vòng eo của bạn tăng thêm sau kỳ nghỉ. Chưa kể, những loại thực phẩm này còn chứa nhiều cholesterol, làm tăng mỡ máu, dẫn đến béo phì và bệnh lý tim mạch.

Uống nhiều nước canh rau

Trong mỗi bữa ăn, ngoài ăn nhiều rau xanh thì bạn còn nên uống nhiều nước canh rau. Nước canh rau cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, giúp nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều. Vitamin trong nước canh rau cũng rất có ích cho sức khoẻ và làn da.

Hạn chế nước ngọt

w2Nên uống nước ép hoa quả tươi hoặc trà thảo mộc thay vì nước ngọt.

Nước ngọt chứa rất nhiều đường, ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ và vóc dáng. Bạn nên uống các loại nước ép rau củ quả hoặc các loại trà không đường để tốt cho tiêu hoá và bảo toàn cân nặng.

Không ăn cố

Trong bữa cơm, nếu còn nhiều đồ ăn thừa, bạn thường cảm thấy tiếc và ăn cố cho đến khi hết đồ ăn. Đây cũng là lý do khiến cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt. Nên định lượng thức ăn cho từng bữa, nấu vừa đủ ăn để vừa tránh lãng phí thức ăn, vừa không khiến bản thân phải ăn quá nhiều.

Ăn đủ bữa

Trong ngày nghỉ lễ, nhiều người có thói quen ngủ nướng, dẫn đến bỏ qua bữa sáng. Việc này dễ khiến bạn ăn nhiều hơn vào những bữa sau, ảnh hưởng đến cân nặng. Duy trì thói quen ăn uống bình thường trong cả những ngày nghỉ sẽ giúp bạn có được vóc dáng mảnh mai.

Cắt giảm đồ ngọt

w3Không mua sẵn các loại bánh kẹo chứa nhiều đường, muối.

Vào ngày nghỉ, bạn thường mua rất nhiều đồ ăn, bánh kẹo về nhà để mời người thân trong gia đình cùng bạn bè đến chơi ăn. Tuy nhiên, các loại đồ ngọt đều không tốt cho sức khoẻ. Hãy chọn mua những đồ ăn vặt lành mạnh như các loại hạt, những loại bánh ngũ cốc, thay thế nước ngọt bằng trà thảo mộc, nước ép hoa quả tươi để bảo toàn cân nặng sau kỳ nghỉ.

Vienne (Theo ngoisao.net)

HHHV

Bài viết cộng tác độc giả vui lòng gửi về email bientap@pnnn.vn

0 BÌNH LUẬN

BÌNH LUẬN